Кофе и энергетики во время употребления добавок этого вида следует исключить.
Нужно достичь инвестиционных ковенант и там уже смотреть по ситуации: сохранять статус-кво или перекладывать текущий долг в более другие варианты. Режим повторений будет зависеть от целей и прочих условий. Тренироваться нужно 3 раза в неделю, чередуя дни пробежек с днями отдыха.

