Как только Вы сможете сделать 11-ое повторение, чуть-чуть добавляете отягощение так, что бы с новым весом Вы смогли осилить 8-9 повторений, и на каждой тренировке пытаетесь опять дойти до 11-го повторения.
Спустя два года Остениекс стал бронзовым призером на чемпионате Латвии. Хотя и это не поможет, если директоров окажется больше, чем физических квартир. Они быстро привыкают к режиму кормления и вскоре начинают выползать из укрытий, едва заслышав, что открывается крышка инсектария.
А просто правильно посчитать, кому на фиг нужен такой бухгалтер?
